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      談養生可不能忽略血管!

          現在人們越來越注重攝生這個概念,可是卻有很大一部分人忽略了血管關于人體的重要性,從來沒有留心過對它的保養。殊不知假定血液粘稠,會對你構成什么樣的影響?
      1.加速動脈血管硬化。血液變得粘稠,就會傷害到毛細血管,乃至堵塞毛細血管,因而過多油脂堆積于血管壁上,會加速動脈血管硬化。
      2.誘發或加劇冠心病。血液黏稠會引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供給短少,構成器官缺血缺氧,然后可導致冠心病等心血管疾病病況的加劇。
      3.促進血栓、栓塞構成。血液稠度增高,血液流速便會減慢,血液里老化的紅細胞集聚,會加劇血稠而發生凝血,呈現血液凝集塊、構成血管栓塞,然后發生缺血性心、腦血管疾病。
      血管攝生留心這幾點
      1.多飲水。水堪稱為速效稀釋劑。但也要講究科學,關于沒有基礎疾病者,要把握好時機,如清晨起床、三餐前一小時、晚間寢息前喝水200毫升。有心臟、腎臟疾病者需遵醫囑飲水。志向的水是20--25℃的白開水或許淡茶水。
      2.多吃具有稀釋血液功用的食物。如黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等生果;還有西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。蔬菜與瓜果除含有許多水格外,其含有的豐盛維生素C及粗纖維,有利于下降血粘稠的程度。
      3.多食大豆。大豆含有豐盛的卵磷脂,這是一種乳化劑,能使血中膽固醇顆粒變小,并堅持懸浮狀況,有利于脂類透過血管壁為安排所運用,下降血中膽固醇,使血粘稠得以改進。
      4.少吃動物內臟、動物脂肪及甜食。動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有許多膽固醇與飽滿脂肪,會加劇血粘稠程度,促進動脈硬化。甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可跋涉血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些,以素為主,粗細糧分配。
      5.堅持體育鍛煉。如漫步、慢跑、太極拳、爬山、游水等,以促進血液循環,加速體內的脂質代謝。
      6.戒煙。吸煙對心腦血管的危害我們都知道,但其實,戒煙不止防范疾病這么簡略。有研討閃現,關于輕度高血壓、高血脂的患者來說,戒煙的效益要遠高于用藥。
      別以為血液健康問題只呈現在老年人身上,事實上,越來越多的年青人也有這些癥狀!可別仗著年青,不把身體當回事哦!

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