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      谷雨后,養生記住三宜兩忌~

       谷雨是二十四節氣的第六個節氣,在每年4.19~4.21之間。古人之所以將這一節氣定義為“谷雨”是取“雨生百谷”之意,宋代歐陽修也在《洛陽牡丹記》中寫到:“洛花,以穀(谷)雨為開候。
      作為春天的最終一個節氣,谷雨后氣溫上升快,雨水也會增多,空氣中的濕度也不斷加大,中醫學認為,“濕邪”是“六淫”(風、寒、暑、濕、燥、火共6種外感病邪的總稱)之一,在人體正氣缺乏,抵抗力下降時,就會成為致病因素,并侵犯人體導致各種疾病,一些脾胃衰弱、陽氣缺乏的人簡略受濕氣侵犯,因此谷雨攝生仍要繼續,這“三宜、兩忌”請收好!
      谷雨攝生,忌油膩
      谷雨過后的這半個月,脾處于旺盛時期,消化功用也極好,正是食養的大好時機。此時進補不能像冬季那樣太油膩,不宜吃羊肉、麻辣火鍋等大辛大熱之品,不然簡略積內熱,引發煩躁、便秘等癥狀。
      谷雨攝生,忌貪睡
      這個節氣很多人會出現“春困”。中醫專家介紹,睡眠對心臟的養護很有利,但春困時節可不要貪睡,很多人“越睡越想睡,睡得很頭疼”。
      谷雨前后還應調整作息,每天睡6~8小時剛適合,可恰當早上半個小時左右,做些戶外訓練,有助陽氣生發。
      谷雨攝生,宜祛濕氣

       

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      谷雨節氣,很多人會出現,腸胃不適、皮膚還會起一些小疹子。中醫專家認為,晚春氣溫逐步升高、濕氣加重。腸胃不適、四肢沉重、皮膚起疹子等,其實是“濕”的一種體現,主要是體內濕氣過重。
      這時能夠吃些黑米,現代醫學證實,黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、補益脾胃,益氣活血,養肝明目等效果。經常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、青絲、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便晦氣、腎虛水腫、食欲不振、脾胃衰弱等癥。
      谷雨攝生,宜養肝
      春夏之交,氣候多變,十分簡略出現怒火旺盛的癥狀,肝屬木肝上火,需求恰當的補補腎,由于腎屬水,補腎的話多吃點黑色的食物如黑米,在這里小編推薦一道菜譜。
      "三黑"粥
      質料:黑米50克,黑豆20克,黑芝麻15克。
      做法:共同熬粥加紅糖調味食之。
      常食能烏發美容,補腎護肝。合適須發早白、頭昏目眩及貧血患者食用。

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