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      按摩什么穴位使胃腸蠕動快

       1、揉按足三里穴促進胃腸活動
      坐于床上,兩膝關節天然伸直,用拇指指腹按在同側的足三里穴上,其他四指緊附于小腿后側,拇指恰當用力揉按30-50次。
      2、按揉腎俞穴促進胃腸活動
      同上坐姿,兩手叉腰,拇指向前按于同側肋端,中指按于腎俞穴,恰當用力按揉30-50次。
      3、按揉天樞穴促進胃腸活動
      同上臥姿,雙手叉腰,中指指腹放在同側的天樞穴上,大拇指附于腹外側,中指恰當用力按揉30-50次。
      4、掌揉中脘穴促進胃腸活動
      仰臥于床上,雙腿天然伸直,將右手掌心重疊在左手背上,左手的掌心緊貼于中脘穴上,恰當用力揉按30-50次。
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      5、按揉關元穴促進胃腸活動
      同上臥姿,用一手拇指指腹放在關元穴上,恰當用力按揉30-50次。按摩時先輕后重,由淺入深,故步自封,使體表有個習慣的進程,切勿用暴力,避免擦傷皮膚。
      6、按摩上巨虛穴促進胃腸活動
      上巨虛穴在小腿前外側,足三里穴下三寸的方位,按摩時可以用拇指點按,一按一松按壓36次,兩個腿替換進行,上巨虛穴是大腸的下合穴,具有調和腸胃、通經活絡的成效,是最為治療便秘的最佳穴位,按摩這個穴位應在飯后一小時后進行為宜。
      7、按摩支溝穴促進胃腸活動
      支溝穴位于腕背側橫紋上3寸,尺骨與橈骨之間按摩的時分用手指按壓15分鐘,每天兩次,支溝穴歸于手少陽三焦經,具有清三焦熱、通關開竅、舒筋活絡的成效,比較適合習慣性便秘的人。
      腹部按摩留心事項
      1、應在睡前或起床前進行
      一般挑選在夜間入睡前和起床前進行,排空小便,洗清雙手,取仰臥位,雙膝勉強,全身放松,按揉時,用力要適度,精力會集,呼吸天然,鍥而不舍,一定會收到顯著健身效果。
      2、腹部有炎癥感染時不宜按揉
      值得留心的是,腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時,不宜按揉,避免炎癥松懈;腹部有癌癥,也不宜按揉,以防癌松懈或出血。
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      3、辦法應柔軟舒緩
      提示女性朋友留心的是,腹部按摩適合在飯前或睡前進行,辦法以柔軟舒緩為主,體位可采用坐式或仰臥式,應凝神靜心,打掃雜念。別的,消化道出血或炎癥期間,不適合進行腹部按摩。
      4、揉腹出現饑餓感屬正常反應
      揉腹時,出現腹內溫熱感饑餓感,或發生腸鳴音、排氣等,歸于正常反應,不用憂慮。
      腹部按摩的長處
      1、緩解便秘
      便秘關于老年人來說是一種很苦楚的現象,所以每天按摩肚子是一種不錯的挑選。假定常常便秘的話,會引發許多疾病的發生,例如心腦血管疾病。所以關于中老年人醒來無事的時分,可以按摩按摩自己的肚子,打發時刻的一同也可以保健康。
      2、有助于睡覺

       

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      一般中老年人的睡覺質量都會不是很好,所以在晚上入睡前可以按摩一下自己的肚子,可以有用的避免失眠癥狀。依據數據查詢顯現,每天按摩腹部可以有用的改進失眠癥狀的人群抵達60%以上。
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      3、防范疾病
      常常按摩肚子可以有用的促進食物的消化吸收和排泄,然后防范了便秘的發生。防范便秘的一同,也可以削減心腦血管疾病的發生,他們是一種聯合效果。每天按摩腹部可以有用的防范胃潰瘍的發生和胃酸排泄過多發生的胃痛胃酸癥狀。
      4、有利于瘦身
      因為每天按摩腹部可以有用的影響神經結束,經過逐步的按摩可以有用的使腹部毛血管疏通,促進脂肪的消化,然后抵達瘦身的效果。

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