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      瑜伽倒立雖好,但這十種情況下不要練習

      在這十種情況下,請不要練習倒立訓練或者立即停止倒立訓練,但危險的情形不限于這十種情況...
       
      01丨喝酒后
       
      喝酒以后不要倒立。不管是喝多喝少,對人的平衡與反應能力都會有很大的影響,站都站不穩,也站不直,還想倒立?
       
      02丨疲勞時
       
      疲勞時不要倒立。疲勞時做任何訓練都沒有什么價值,反而容易受傷,所以不要倒立。
       
      03丨過度訓練
       
      不要過度訓練。任何運動過量只會對身體有害無益,倒立運動同樣如此。過度訓練往往造成運動損傷。
       
      04丨吃完飯后
       
      不要剛吃完飯后倒立。跟要不在剛吃完飯以后進行任何運動一樣,此時倒立會讓你很不舒服,也許會引發嘔吐,得不償失。
       
      05丨危險的地方
       
      不要在危險的地方倒立。比如在屋頂、電梯上、火車軌道上、桌子上、欄桿上倒立,任何有危險的地方倒立都有可能對你造成無法彌補的傷害,倒立堂雖然有很多類似的圖片,僅供欣賞,不宜模仿。
       
      06丨在水中
       
       
      不要在水中倒立。水中倒立對訓練倒立沒有什么好處,但嗆水的可能性大大增加。我不會告訴你我怎么知道的~~
       
      07丨剛睡醒時
       
      不要在剛睡醒就倒立。剛睡醒時人的平衡能力和機體的反應能力、力量等都還在恢復中,這時倒立對練習并沒有太多的好處,中老年人往往會因此而引發疾病,甚至有可能~~,所以不要在剛睡醒時就倒立。
       
       
      08丨有疾病時
       
       
      身體患有疾病時不要進行倒立。當身體患有疾病時,生理、心理不免受到或多或少的影響,此時倒立,不僅不利于集中精神,有些疾病對身體更有致命的傷害。
       
       
      09丨女性生理期時
       
       
      女性生理期不要進行倒立。這一點不用多說,大家都懂啦。
       
       
      10丨身體不適時
       
       
      一旦出現不適,馬上停止倒立。這里所說的不適是倒立者自己的感覺,一旦出現不適,應該馬上停止倒立,恢復正常體位進行休息。
       
       
      瑜伽中的倒立體式看起來很震撼,初學瑜伽或對瑜伽不了解的人會認為倒立的體式高不可攀,能做倒立是水平,而且瑜伽的水平主要都體現在倒立體式。
       
      實際并不是這樣, 而且倒立體式對身體的健康有很多好處,這些體式有很多身體和精神方面的愈療作用。 更重要的是,倒立和其他瑜伽體式一樣,能挑戰人的固定習慣,幫助我們戰勝慣性,走出Comfort Zone。
       
      實際上瑜伽中的體式只要頭的位置低于心臟就算Inversion (倒置)。雖然提到倒立大家想到的都是手倒立,頭倒立,前臂支撐倒立,如果這些還在路上的話,初學者也可以考慮做肩倒立,腿靠墻上舉甚至下犬。
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