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      再忙,也要堅持練這個瑜伽動作

      腳是人體非常重要的組成部分,具有支撐、負載和行走等多種功能。
       
      生物全息理論認為,人的雙腳通過血管和神經與全身連接,腳就是人體的重要縮影!
       
      “病”從腳開始,其實很多時候身體不好是因為沒有保養好自己的腳,那要怎么解決呢?
       
      練習瑜伽蹲坐式是最好的選擇。那很多伽人就會有疑問了,這蹲坐式和腳有什么關系呢?!
       
      其實,蹲坐式不僅能讓我們從腳開始改變自身體質,更能達到塑形的效果,對于減肥燃脂也是十分有效的~
       
      蹲坐式的好處
       
      1、瑜伽蹲是鏈接站立和坐立之間的體式,可以促進整個身體肌肉的發展,常練習這個體式可以,美化腿部線條。
       
      2、快速燃燒脂肪加速減肥,和改善關節靈活性,改善骨盆周圍的血液循環。
       
      3、深蹲會讓你穩定根基,身體的平衡力會更好,練其它的體式會更加穩定。
       
      4、當你經常深蹲時,會減少運動傷害并且加速新陳代謝。
       
      所以,今天小編給大家推薦幾個蹲坐相關體式,塑形養生,保持好身體,要堅持練習哦~
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      1 蹲坐式▼
       
       
      ♦ 山式站立,雙腳分開略比肩寬
       
      ♦ 腳尖外展45°,雙手在胸前合十
       
      ♦ 慢慢屈膝下蹲,大臂外側與大腿內側互抵
       
      ♦ 臀部找向地面,脊柱向上延伸
       
      ♦ 重復8次
       
       
      2 女神式▼
       
      ♦ 山式,雙腿分開越一腿長
       
      ♦ 腳尖外展45°,雙手在胸前合十
       
      ♦ 吸氣,踮起腳尖
       
      ♦ 呼氣,保持腳跟的同時屈膝下蹲
       
      ♦ 重復8次
       
      3 靠墻幻椅式▼
       
       
      ♦ 靠墻幻椅式,借助瑜伽磚
       
      ♦ 背部腰部貼緊墻,保持1分鐘
       
      在忙也要練瑜伽蹲坐式,每天堅持練下去,收緊腿部、蜜桃翹臀也是遲早的事!
       
      瑜伽是一盞燈,一旦被點亮,就永遠不會熄滅
       
      你練習得越好,火焰就越亮。
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